Thận là một trong những cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể, đóng vai trò thiết yếu trong việc lọc và loại bỏ chất thải, duy trì sự cân bằng nước – điện giải, sản xuất hormone… Tuy nhiên, một số thói quen hàng ngày có thể gây hại cho thận nhiều người đang mắc phải mà không hay biết. Hãy cùng DOC tìm hiểu top 6 thói quen gây hại cho thận mà chúng ta thường gặp phải trong bài viết dưới đây.
Ăn nhiều muối, gia vị
Muối và các gia vị là nguồn cung cấp ion Natri (Na) – một chất rất quan trọng giúp cân bằng nước và điện giải của cơ thể. Thận có vai trò lọc bớt Na dư thừa do bạn nạp vào qua thực phẩm. Tuy nhiên, nếu liên tục ăn nhiều muối và các loại gia vị công nghiệp (thường chứa nhiều Na), thận sẽ phải làm việc nhiều hơn. Nạp nhiều natri cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến tăng huyết áp. Tăng huyết áp có thể vừa là nguyên nhân gây bệnh thận, vừa là kết quả của thận bị tổn thương.
Không uống đủ nước
Cơ thể người trưởng thành có khoảng 55 – 60% là nước. Nước là môi trường cho hầu hết các phản ứng sinh hóa, giúp hòa tan nhiều chất dinh dưỡng cũng như các chất thải để đưa ra khỏi cơ thể thông qua nước tiểu. Tuy nhiên, có nhiều người không uống đủ nước lọc theo khuyến cáo mỗi ngày. Nếu lượng nước đưa vào không đủ sẽ ảnh hưởng đến chức năng lọc và đào thải chất thải của thận. Cơ thể sẽ tích tụ nhiều chất độc, gây hại cho sức khỏe tổng thể.
Thường xuyên nhịn đi tiểu
Nước tiểu giúp đào thải các chất thải độc hại ra khỏi cơ thể, đồng thời hạn chế tình trạng nhiễm khuẩn đường tiết niệu. Khi nhịn tiểu thường xuyên, nước tiểu bị giữ lại ở trong bàng quang lâu hơn, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, gây viêm bàng quang. Đây cũng là điều kiện tốt để các khoáng chất có trong nước tiểu có thời gian để kết tụ lại với nhau, hình thành sỏi bàng quang, sỏi niệu quản, sỏi thận… Nước tiểu đầy trong bàng quang cũng có thể gây áp lực ngược lên thận, gây tổn thương và ảnh hưởng đến chức năng của thận.
Thường xuyên ăn quá nhiều thực phẩm giàu protein
Protein (đạm) là một trong ba chất đa lượng cung cấp năng lượng cho cơ thể. Nó cũng đóng vai trò hình thành nên cấu trúc của hầu hết các tế bào, mô cơ quan của cơ thể. Protein sau khi trải qua quá trình tiêu hóa, hấp thu và chuyển hóa sẽ để lại một phần chất thải là NH3 được đào thải ra khỏi cơ thể dưới dạng muối amoni có trong nước tiểu. Tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu protein khiến lượng chất thải tạo ra cũng lớn hơn, tăng gánh nặng cho thận. Lâu dần thận có thể giảm chức năng, dẫn đến suy thận. Ngoài ra, trong các thực phẩm giàu protein thường chứa nhiều canxi, phospho… làm tăng nồng độ các chất này trong nước tiểu, tăng nguy cơ hình thành sỏi.
Uống nhiều rượu bia
Uống nhiều rượu bia có thể gây hại cho rất nhiều cơ quan, trong đó có thận. Rượu bia có tính lợi tiểu, làm tăng lượng nước mà thận phải lọc. Rượu cũng gây tổn thương các tế bào thận, làm giảm khả năng lọc và loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể. Uống nhiều rượu bia liên quan đến nguy cơ tăng huyết áp, một trong những yếu tố hàng đầu làm tổn thương thận. Huyết áp cao gây tăng áp lực lên các mạch máu trong thận, lâu dần làm tổn thương, xơ hóa cầu thận.
Thức khuya
Ngày nay, bệnh suy thận ngày càng trẻ hóa. Một trong số nguyên nhân gây ra tình trạng đó là thói quen thức khuya của nhiều người trẻ. Thức khuya ảnh hưởng đến sức khỏe chung của toàn cơ thể, làm suy giảm miễn dịch. Giấc ngủ ảnh hưởng đến cân bằng của nhiều hormone, bao gồm cả những hormone điều chỉnh chức năng thận và lượng chất lỏng trong cơ thể. Sự thiếu hụt giấc ngủ có thể làm rối loạn sự cân bằng này, ảnh hưởng đến chức năng thận. Thức khuya thường xuyên cũng liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe khác, như đái tháo đường, béo phì… đều là những yếu tố gia tăng nguy cơ mắc bệnh thận.
TÀI LIỆU THAM KHẢO:
DOC VIỆT NAM GIỚI THIỆU CÁC BÀI VIẾT HỮU ÍCH DÀNH CHO BẠN
Dinh dưỡng trong điều trị hội chứng thận hư
10 dấu hiệu bạn có thể mắc bệnh thận
Những lưu ý trong chế độ ăn ở người mắc Đái tháo đường – Suy thận
👉Tìm hiểu về DOC tại đây: Website: https://docvietnam.vn/
👉Đăng kí theo dõi DOC trên youtube tại đây: www.youtube.com/@drquangthu
👉Like và theo dõi page của chúng tôi để cập nhập thêm những thông tin bổ ích: https://www.facebook.com/doc12tuan
👉KHÓA HỌC HORMONE TỰ THÂN: GIẢM CÂN BỀN VỮNG:https://docvietnam.vn/khoa-hoc-giam-can-ben-vung/?utm_source=docvietnam_dv
👉KHÓA HỌC BÁC SĨ GIẢI MÃ HỒI PHỤC TẬN GỐC TIỂU ĐƯỜNG:https://docvietnam.vn/khoa-hoc-bac-si-giai-ma-hoi-phuc-tan-goc-benh-tieu-duong/?utm_source=docvietnam_dv
