Tết đến là dịp để bạn thưởng thức rất nhiều món ăn ngon truyền thống bên người thân. Tết cũng mang đến nỗi lo thường trực của nhiều người – nỗi lo tăng cân không kiểm soát. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra nỗi lo này mà đôi khi chúng ta không để ý đến. Bài viết này sẽ hé lộ cho bạn biết những ‘thủ phạm’ gây tăng cân thường gặp trong những ngày Tết.
-
Tiêu thụ quá nhiều đồ ăn giàu năng lượng
Trên mâm cơm ngày Tết, phần lớn các món ăn đều là những món ăn giàu chất bột đường và chất béo, chứa lượng calo khổng lồ. Lấy ví dụ như một chiếc bánh chưng cỡ vừa khoảng 750g chứa khoảng 1357.5 Kcal. Một miếng bánh góc phần 8 (1 chiếc bánh cắt làm 8 phần bằng nhau) sẽ có khoảng 170 Kcal, tương đương một lưng bát cơm.
Nếu bạn ăn món bánh chưng chiên thơm giòn, thì con số này còn tăng lên hơn nữa. Hay trong 100g xôi gấc, xôi đậu xanh (tương đương một lưng bát con) có khoảng 230 kcal. Các món ăn khác như giò, thịt kho, thịt đông,… cũng chứa lượng calo rất lớn. Mà trong một bữa ăn ngày Tết, bạn đâu chỉ ăn một, hai món. Mỗi món dù chỉ ăn một lượng vừa phải thì khi cộng tổng lại, lượng calo mà bạn tiêu thụ trong một bữa ăn có thể khiến bạn bất ngờ đấy.
-
Ít vận động
“Tết là để nghỉ ngơi”. Đây hẳn là suy nghĩ của hầu hết mọi người mỗi khi nghĩ đến kì nghỉ Tết. Bạn sẽ có tâm lý nuông chiều bản thân sau một năm cố gắng, làm việc vất vả. Bạn thường sẽ có xu hướng nằm dài xem các chương trình Tết, cày các bộ phim yêu thích hoặc lướt mạng xã hội. Trong kỳ nghỉ, thời gian hoạt động của bạn giảm đi đáng kể so với thường ngày, khi bạn phải làm việc và sinh hoạt hàng ngày. Cộng với việc ăn uống ít kiểm soát thì không có gì ngạc nhiên là cân nặng của bạn tăng vù vù chỉ trong mấy ngày nghỉ Tết.
Một lời khuyên dành cho bạn là duy trì tập luyện thể thao để đốt cháy năng lượng nạp vào. Việc tập luyện còn giúp bạn hạn chế cơn thèm ăn rất hiệu quả đấy. Bạn có thể lựa chọn các môn thể thao đơn giản như chạy bộ, đánh cầu lông, nhảy dây,… để duy trì vóc dáng và hạn chế tình trạng tăng cân.
-
Stress và ăn theo cảm xúc
Tết với nhiều người là một dịp sum họp gia đình nhưng với cuộc sống hiện nay thì khá nhiều người sợ Tết vì phải chịu khá nhiều stress, nhất là các chị em phụ nữ. Trước khi năm mới sang, chúng ta thường phải chuẩn bị khá nhiều cho dịp Tết như mua sắm, dọn dẹp nhà cửa, chuẩn bị thực phẩm, chuẩn bị quà lễ, lì xì cho mọi người…
Những công việc này có thể khiến bạn stress rất nhiều. Dịp Tết cũng là dịp để mọi người thăm hỏi lẫn nhau, nhưng điều này với nhiều người lại trở thành một nỗi ‘ám ảnh’ khi phải đối mặt với rất nhiều câu hỏi như ‘Bao giờ lấy chồng?’, ‘Công việc lương cao không?’, ‘Khi nào sinh em bé’,… Áp lực xã hội này vô hình chung khiến bạn cảm thấy sợ Tết. Sự căng thẳng khiến cơ thể tiết ra hormon cortisol, dẫn đến việc ăn uống để giải tỏa cảm xúc và vô tình khiến bạn ăn không kiểm soát, gây tăng cân.
-
Uống nhiều rượu bia
Cuối năm và dịp lễ Tết là mùa lễ hội, mùa của những bữa tiệc và các cuộc vui. Và trong đó, rượu bia dường như là một điều không thể thiếu. Nhiều người có lẽ chưa biết rằng, trong rượu bia và các đồ uống có cồn khác chứa lượng calo rỗng khá lớn, là một trong những thủ phạm tiềm ẩn khiến bạn tăng cân. Trung bình 1g chất bột đường hoặc 1g chất đạm cung cấp 4 kcal, 1g chất béo cung cấp 9 kcal. Trong khi đó, 1g cồn nguyên chất cung cấp tới 7 kcal. Đó là lý do vì sao các anh nam giới dù không ăn nhiều nhưng tiêu thụ lượng rượu bia khá lớn lại hay bị béo bụng, tăng cân.
-
Thức khuya, không ngủ đủ giấc
Với quan niệm “Tết là để xả hơi” thì nhiều người, nhất là các bạn trẻ, đã hòa mình vào các cuộc vui thâu đêm, suốt sáng hay cày liền mấy chục tập phim xuyên đêm. Việc sinh hoạt không có giờ giấc, thức khuya là một nguyên nhân gây tăng cân.
Khi thức khuya, bạn sẽ dễ bị đói, muốn ăn vặt ban đêm và thường có xu hướng lựa chọn các loại đồ ăn kém lành mạnh như bánh kẹo, nước ngọt, mì tôm… Bên cạnh đó, giấc ngủ bị đảo lộn sẽ khiến các chuyển hóa, quá trình sản xuất hormon trong cơ thể cũng bị rối loạn, góp phần gây tăng cân.
Sau đây là những “Thủ phạm” khiến bạn tăng cân ngày Tết cần phải tránh. Bên cạnh đó, không nên bỏ qua Những thực phẩm lành mạnh nên ăn ngày Tết này để có một cơ thể khỏe mạnh và không lo béo phì nhé.
