DHA (Docosahexaenoic Acid) là một loại acid béo omega-3 quan trọng, đóng vai trò then chốt trong việc duy trì sức khỏe toàn diện, đặc biệt là cho não bộ và tim mạch. Hãy cùng tìm hiểu những lợi ích nổi bật của DHA
Tác Động Tích Cực Lên Sức Khỏe Tim Mạch
Bảo Vệ Tim Mạch và Giảm Triglyceride
DHA có tác dụng bảo vệ tim mạch bằng cách giảm mức triglyceride trong máu và làm giảm sự viêm. Các nghiên cứu cho thấy rằng DHA giúp cải thiện chất lượng mạch máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như nhồi máu cơ tim và đột quỵ.
Hỗ Trợ Huyết Áp Ổn Định
Ngoài việc giảm triglyceride, DHA còn có tác dụng ổn định huyết áp, điều này đặc biệt quan trọng đối với người lớn có nguy cơ cao mắc các bệnh tim mạch.
Tác dụng chống viêm
DHA đã được các nhà khoa học chứng minh đặc tính chống viêm hiệu quả. Tăng lượng DHA có thể giúp cân bằng lượng chất béo omega-6 gây viêm.
Phụ nữ được bổ sung đầy đủ DHA có thể giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính theo tuổi tác như bệnh tim, viêm lợi cải thiện tình trạng tự miễn như viêm khớp dạng thấp, đau nhức xương khớp…. Ví dụ trong một nghiên cứu kéo dài 10 tuần ở 38 người mắc viêm khớp dạng thấp, việc bổ sung khoảng 2.100 mg DHA mỗi ngày đã giảm số lượng khớp bị sưng, đau khoảng 28% so với nhóm dùng giả dược.
Hỗ Trợ Chức Năng Mắt
Bảo Vệ Võng Mạc và Duy Trì Thị Lực
DHA là một phần cấu thành chính của võng mạc, lớp mô nhạy cảm với ánh sáng ở mắt. Việc bổ sung DHA giúp duy trì chức năng thị giác và bảo vệ võng mạc khỏi các tổn thương và bệnh lý.
Giảm Nguy Cơ Mắc Bệnh Thoái Hóa Điểm Vàng
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung DHA cũng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh thoái hóa điểm vàng, một bệnh lý phổ biến ảnh hưởng đến thị lực của người lớn.
DHA rất quan trọng cho sự phát triển của não, bảo vệ thần kinh, sức khỏe nhận thức và sức khỏe tâm thần. Đảm bảo đủ lượng DHA thông qua chế độ ăn uống hoặc bổ sung có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể.
TÀI LIỆU THAM KHẢO
- Healthline-12 Health Benefits of DHA (Docosahexaenoic Acid)
- Jia Li, Bernard L. R. Pora, Ke Dong, and Jovin Hasjim Health benefits of docosahexaenoic acid and its bioavailability:A review of Food Sci Nutr. September 2021; 9(9): 5229–5243.
- Sherratt, S. C. R., Libby, P., Budoff, M. J., Bhatt, D. L., & Mason, R. P.(2023). Role of Omega-3 Fatty Acids in Cardiovascular Disease: the Debate Continues. Curr Atheroscler Rep., 25(1), 1–17.
👉Tìm hiểu về DOC tại đây: Website: https://docvietnam.vn/
👉Đăng kí theo dõi DOC trên youtube tại đây: www.youtube.com/@drquangthu
👉Like và theo dõi page của chúng tôi để cập nhập thêm những thông tin bổ ích: https://www.facebook.com/doc12tuan
👉KHÓA HỌC HORMONE TỰ THÂN: GIẢM CÂN BỀN VỮNG:https://docvietnam.vn/khoa-hoc-giam-can-ben-vung/?utm_source=docvietnam_dv
👉KHÓA HỌC BÁC SĨ GIẢI MÃ HỒI PHỤC TẬN GỐC TIỂU ĐƯỜNG:https://docvietnam.vn/khoa-hoc-bac-si-giai-ma-hoi-phuc-tan-goc-benh-tieu-duong/?utm_source=docvietnam_dv
